Как быть более счастливым. Научно подтвержденные факты.

Все хотят быть более счастливым, и пока ученые не изобрели таблетку счастья приходится искать его самостоятельно. Если ваши родители всегда на позитиве — будьте уверены, что и мимо вас не пройдут положительные эмоции, ведь ученые доказали что около трети этого чувства зависит от генов.

Самое длительное гарвардское исследование ученых, которое проводилось на 724 людях с 1938 года до конца их жизни показало что выбор который мы делаем в своей жизни помогает нам стать счастливее. Помогая другим людям и чувствуя себя частью чего-то большего дарят много положительных эмоций и удлиняют жизнь. То же самое показывают и долгожители Окинавы.

Вот несколько советов которые мы можем извлечь из гарвардского исследования.

  1. Выберете дело которое вам нравится. Это не обязательно работа, это может быть участие в социальных проектах, волонтерство, помощь близким. Когда вы помогаете другим это не просто приносит счастье, но и пользу для здоровья. Начните с маленьких шагов, просто вызовете соседской бабушке такси в Одессе тут для поездки в магазин или поликлинику, и почувствуйте себя счастливее в этот же день.

  2. Людям нужна принадлежность к сообществу единомышленников чтоб чувствовать себя лучше. Это может быть крепкая семья которая поддерживает вас во всем, имеет традиции, и собирается по праздникам. Спортивное сообщество также может стать таким источником положительных эмоций. Кроме того что эндорфины вырабатываются во время занятий спортом, принадлежность к команде, участие в общих соревнованиях, поддержка на всех этапах — залог отличного душевного самочувствия для любого человека.

  3. Внимательно следите за своим рационом и здоровьем. Не пропускайте приемы пищи, не переедайте, не ешьте некачественную пищу. Вы же не заливаете в свое авто некачественный бензин или масло, однако съесть фастфуд или чипсы мы считаем возможным. Употребляйте жирную рыбу, орехи, яйца, зелень и овощи и молочную продукцию.

  4. Как можно больше находитесь на свету. Выходите гулять, не закрывайте окна шторами и жалюзи, впускайте солнце в свой дом и свой организм. При ярком свете мозг лучше вырабатывает серотонин. Клиническую депрессию одними прогулками конечно не одолеть, но ее можно предотвратить, как и выгорание и хроническую усталость. Так что иногда не стоит пользоваться такси в Одессе, а лучше пройти домой пешком. Больше света в помещение также улучшают взаимодействие между людьми в коллективе.

  5. Больше общайтесь с людьми которые вам приятны, заботьтесь о своем психическом здоровье, не стоит тратить время на людей которые портят вам настроение.

Здоровый образ жизни не гарантирует счастья, а болезнь это не постоянное чувство несчастья, однако активная жизнь делает нас более устойчивым к стрессам и положительно контролирует нашу жизнь.